أهم 5 فوائد لشرب الشاي قبل النوم
الشاي مشروب متعدد الفوائد، ومن أفضل المشروبات الصحية التي تفيد الإنسان وخصوصا لو تناوله قبل النوم. ولعل البعض يتساءل متعجبا من توقيت شرب الشاي قلا النوم، حيث من المألوف تجنب شرب الشاي في وقت متأخر حتى لا يصاب الشخص للأرق. سوف نتابع معا في مقال اليوم تلك الفوائد بالتفصيل، ونجيب بالتأكيد على هذا التساؤل. ولكن دعونا أولا أن نتعرف على المقصود ب”الشاي”، ونتعرف على أفضل الأنواع التي يمكن أن تعود بالفائدة تحديدا عند تناوله قبل النوم.
إن الاكتفاء بلفظ الشاي لن يخرج عن الشاي من أصلي صيني، ويوجد في 3 صور، الشاي الخضر، الشاي الأحمر والشاي الأسود.
يمكن إضافة المزيد من النكهات المحببة للشاي مثل زهرة الياسمين، أو اللافندر.
لكن ذلك ليس كل شيء، فهناك شاي الأعشاب، وله أصناف عديدة وكثيرة، سوف نتعرف على جزء منها مع توضيح فوائد تناول الشاي قبل النوم. أما لماذا يستخدم اسم الشاي بالأعشاب، فذلك لاستخدم طريقة إعداد الشاي في التعامل مع تلك الأعشاب، ومن هذا المنطلق يسمى شاي أعشاب.
والشاي سواء كان الخضر أو من باقي الأصناف، فهي ذات فوائد كثيرة، لكن لا يفضل تناولها قبل النوم، لأن بها نسبة عالية من الكافيين المنبه والمنشط، أما مقال اليوم فسوف يقتصر على مجموعة من شاي الأعشاب، والتعرف على فوائدها. والآن مع فوائد شرب الشاي قبل النوم:
1. الهدوء والاسترخاء
يساعد شرب الشاي قبل النوم على الشعور بالهدوء والاسترخاء، والحد من مشاعر التوتر التي تعرض طويل من العمل والإجهاد.
لذلك اجعل فنجان الشاي قبل النوم هو الوقت المثالي لطرح التوتر وتخفيف الضغوط اليومية.
2. النوم بعمق
يمكنك استشعار النوم يداعب جفونك مع آخر رشفة من فنجان الشاي، وتستسلم لنوم مريح هادئ وعميق.
فالشاي قيل النوم يعمل على تهدئة الأعصاب والحواس، ويساعد الشاي على تقليل إثارة الخلايا العصبية، مما يسمح لعقلك بالاسترخاء والنوم بعمق.
3. شرب الشاي قبل النوم يعزز جهاز المناعة
يتعرض الإنسان للعديد من المشكلات الصحية، تختلف في شدتها بين نزلات البرد الخفيفة، إلى أمراض خطيرة.
ولا شك أن تلك الأمراض تتسبب في تعطيل الأعمال وإنجاز الأعمال.
إن تناول قدح من الشاي قبل النوم كفيل برفع درجة المناعة لديك، ويجعلك في أمان من الإصابة بالعديد من الأمراض.
4. شرب الشاي قبل النوم يعزز صحة القلب
إذا شعرت بارتفاع في نبضات قبلك، فقد يكون تحسين الوضع مع تناول قدح من الشاي قبل النوم. إن شرب بعض الشاي يعمل على خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، يخفض الشاي ضغط الدم ويحسن نسبة الدهون في الدم، والجلوكوز، وله دور أيضا في خفض وزن الجسم.
5. شرب الشاي قبل النوم يمنحك بشرة متوهجة وشعر صحي
يبطئ الشاي الأخضر من علامات الشيخوخة كما يعزز لمعان الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في تقليل آثار حب الشباب و تخفيف الآلام. ذلك لأن الشاي يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين في بشرتك خصوصا قبل النوم، كما يعمل على تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
6. أفضل أنواع الشاي قبل النوم
1. شاي البابونج
شاي البابونج هو شاي عشبي مثالي قبل النوم، يحافظ على رطوبة الجسم وطراوته دون أن يسبب الأرق قبل النوم.
2. شاي لافندر
الرائحة الرائعة لشاي زهرة اللافندر تأثيرها قوي لاستدعاء نوم هادئ في استرخاء، كما يحسن من وظائف المخ.
3. شاي النعناع
له فوائد عديدة، فهو يعمل على إراحة المعدة، والتغلب على المغص، كما أن خلوه من الكافيين يعمل على التهدئة واستدعاء النوم سريعا.
اقرأ أيضًا:
أهم 10 فوائد تجعلك تتناول الزنجبيل كل يوم