10 نصائح لحماية بشرتك هذا الصيف

يعد حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية خلال فصل الصيف أمراً مهماً للحفاظ عليها صحية وجميلة. حيث يمكن أن تسبب هذه الأشعة أضراراً جلدية خطيرة كالتجاعيد وسرطان الجلد. بالتالي، يوصى بتطبيق واقي الشمس المناسب والمناسب لنوع البشرة لدى الشخص. كما يمكن تجنب التعرض للشمس في فترات الذروة (من العصر حتى المغرب). كما يمكن استخدام المظلات والقبعات والنظارات الشمسية للحماية من الشمس الحارقة. بتطبيق هذه النصائح البسيطة، سيتمكن الشخص من الاستمتاع بفصل الصيف بشكل صحي وجميل.

2. استخدم واقي الشمس الصحيح للحفاظ على البشرة

يعتبر واقي الشمس من الأساسيات الهامة للحفاظ على صحة البشرة في فصل الصيف. يجب على الشخص استخدام واقي الشمس الصحيح وذلك لتقليل التأثير الضار لأشعة الشمس الفوق بنفسجية على الجلد. فوائد استخدام واقي الشمس أيضاً تشمل الحفاظ على لون الجلد وتأخير ظهور التجاعيد والشيخوخة. يجب اختيار واقي الشمس الذي يناسب نوع البشرة ومدى التعرض لأشعة الشمس، كما يجب إعادة وضعه بانتظام على الجلد لمنع الحروق الشديدة والأضرار الجلدية الأخرى.

3. تجنب التعرض للشمس في فترات الذروة

يعتبر تجنب التعرض للشمس في فترات الذروة أحد النصائح المهمة للحفاظ على بشرة صحية خلال فصل الصيف. ففي فترات الذروة (ما بين الساعة 10 صباحاً و 4 مساءً) تكون أشعة الشمس الضارة أكثر تركيزاً وإشعاعاً، ما يمكن أن يتسبب في تلف الجلد وظهور التجاعيد. لذا ينصح بتجنب الخروج تحت أشعة الشمس في هذه الفترة وإذا لزم الأمر يجب التأكد من استخدام مستحضرات الوقاية من الشمس مع إعادة طلائها كل ساعتين على الأقل.

4. شرب الماء بكميات كافية للحفاظ على رطوبة البشرة

يعتبر شرب الماء بكميات كافية أمرًا مهمًا للحفاظ على رطوبة البشرة في فصل الصيف الحار. يفقد الجسم الكثير من الماء خلال العرق والتعرض لأشعة الشمس الحارقة، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه. لذلك، ينصح بتناول ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا، ويمكن شرب الأعشاب المنعشة والعصائر الطبيعية لزيادة ترطيب الجسم. كما يمكن استخدام المرطبات الغير دهنية على البشرة لتحافظ على رطوبتها وحمايتها من التجفاف.

5. تجنب الحرارة الزائدة والساونا في فصل الصيف

بمجرد أن يصل فصل الصيف، يجب على الجميع أن يتوخى الحذر وتجنب الحرارة الزائدة والساونا. يجب عدم الجلوس خارجًا لفترات طويلة تحت أشعة الشمس، والمحافظة على الرطوبة في بشرتك. كما يجب تجنب دخول الساونا بالكامل في سبا الفنادق ومراكز التجميل. تجنب هذه الأماكن الحارة لفترة طويلة يمكن أن يحد من تعرض بشرتك للجفاف والإصابة بالحروق الشمسية. لذلك، احرص على الاستحمام بشكل منتظم وارتداء ملابس مناسبة للمناسبة.

6. تجنب الاستحمام بالماء الساخن والصابون القاسي

تعتبر هذه النصيحة من أهم النصائح التي يجب على الجميع معرفتها لحماية بشرتهم هذا الصيف. فبالرغم من أن الاستحمام بالماء الساخن يجلب الراحة للجسم، إلا أنه يؤثر سلبًا على صحة البشرة، حيث يساعد على تقشرها وجفافها، وبالتالي يسهم في زيادة خطر التعرض للأمراض الجلدية. لذلك من الأفضل استخدام ماءً فاترًا لا يتجاوز حرارته 35 درجة مئوية، وتجنّب استخدام الصابون القاسي الذي يحتوي على العطور الصناعية والمواد الكيميائية الضارة.

7. استخدم مرطبات المناسبة لبشرتك للحفاظ على صحّتها

في فصل الصيف، تحتاج بشرتك إلى الكثير من العناية والرعاية، ومن أهم الأشياء التي يجب القيام بها هو استخدام المرطبات المناسبة لبشرتك. تختلف نوعية البشرة من شخص لآخر، وبالتالي يجب عليك اختيار المرطب الذي يناسب بشرتك ويحميها من الجفاف والتشققات. ينصح باستخدام مرطب خفيف وغير دهني في فصل الصيف، وذلك لتفادي تسببه في زيادة الدهون على البشرة. لحفظ صحة بشرتك خلال فصل الصيف، يجب الحرص على استخدام المرطبات بانتظام والاهتمام بترطيب البشرة بعد الاستحمام.

8. تجنب ارتداء الملابس الضيقة والمصنوعة من الألياف الصناعية

يعتبر ارتداء الملابس الضيقة والمصنوعة من الألياف الصناعية من الأمور التي تؤثر سلباً على صحة البشرة في فصل الصيف. فهذه الملابس تعيق تنفس البشرة وتسبب التعرق الزائد الذي يؤدي إلى انسداد المسام وظهور البثور والحبوب. لذلك، ينصح بارتداء الملابس الفضفاضة والقطنية التي تسمح بتهوية البشرة وتقليل التعرق. كما يجب الانتباه لاختيار الملابس التي تقلل من امتصاص الشمس مثل الألوان الفاتحة والملابس ذات الأكمام الطويلة. يجب الحرص على اختيار الملابس المناسبة لتحافظ على صحة بشرتك في فصل الصيف.

9. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن

يعتبر تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن أمرا هاما لصحة البشرة في فصل الصيف. فالفواكه والخضروات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تحافظ على بشرة صحية وجميلة، وتعزز من إشراقتها ونضارتها. ومن أهم الفواكه التي ينصح بتناولها في فصل الصيف الفراولة والتوت الأسود والكرز والمانجو والبرتقال والفيمتو والعنب الأسود. وكذلك الخضروات الملونة مثل الجزر والطماطم والخس والسبانخ والكوسا والفلفل الأحمر والأخضر والأصفر. لذا ينصح بالإكثار من تناولها لتأمين احتياجات الجسم من العناصر الغذائية المهمة.

يعتبر النظام الغذائي الصحي أحد الأساسيات التي تحافظ على صحة البشرة في فصل الصيف، حيث أن الطعام الذي يتناوله الشخص يؤثر على حالة بشرته. يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة الأطعمة الطازجة والخضروات والفواكه الملونة، لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة اللازمة للحفاظ على بشرة صحية. كما يجب الإكثار من تناول الماء والسوائل، لأنها ترطب الجسم وتساعد على منع جفاف البشرة وتحسين مرونتها. لذلك، ينصح بتحديد النظام الغذائي المناسب لتحسين صحة البشرة في فصل الصيف.